Oferta | GOSiR Jedlicze

PIŁKARZYKI STOŁOWE

Stół do piłkarzyków posiada wymiary 75 cm szerokości na 145 cm długości, bramki zaś są w wymiarach 20 na 8 cm. Figurki zawodników którymi się obraca, uderza i przestawia piłkę celem strzelenia gola lub skutecznej obrony, przymocowane są na specjalnych drążkach. Profesjonalne piłkarzyki, tak jak i te dla kompletnych amatorów na stole posiadają odpowiednie ustawienie. Najczęściej stosowanym jest ustawienie 1-2-5-3 czyli skomasowane siły w pomocy. Co do zasad gry w piłkarzyki stołowe to gracze ustalają to między sobą. Można grać do odpowiedniej liczby zdobytych bramek lub można grać na czas. Praktycznie gra w piłkarzyki pozwala na bardzo dużo inwencji twórczej, co ma służyć przede wszystkim rozrywce - najważniejsza jest dobra zabawa.

Lodowisko-kort tenisowy

Wielofunkcyjny kompleks lodowisko - kort jest obiektem znajdującym się na terenie Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Jedliczu przy ul. Kościuszki 1 w skład, którego wchodzi: sztucznie mrożone lodowisko o wymiarach 20 x 40 m z bandami i siatkami za bramkami. Bandy lodowiska: rekreacyjne, przymrażane o wysokości 1,2 m. W okresie letnim lodowisko pełni funkcję kortu do gry w tenisa ziemnego z zainstalowaną trawą syntetyczną. Obok lodowiska znajduje się budynek zaplecza szatniowo – technicznego. W pomieszczeniach zaplecza mieści się wypożyczalnia łyżew oraz szlifiernia. Cały obiekt został wyposażony w elektroniczny system kasowy z bramkami wejściowymi. W środku znajdują się dwie szatnie z szafkami depozytowymi oraz sprzęt sportowy do gry w tenisa ziemnego. Obiekt posiada również maszynę do konserwacji lodu (rolbę). W okresie zimowy jest możliwość wypożyczenia sprzętu sportowego m.in.: łyżwy, kije, kaski i ochraniacze hokejowe, bramki hokejowe a także specjalne chodziki do nauki jazdy dla najmłodszych dzieci, które dopiero stawiają swoje pierwsze kroki na lodzie. Obiekt jest ogrodzony, oświetlony oraz wyposażony w instalację nagłaśniającą i monitoring. Głównym celem obiektu jest zapewnienie prawidłowych warunków dla aktywnego spędzania wolnego czasu, poprawa sprawności fizycznej i stanu zdrowia społeczności lokalnej oraz promocja aktywnego trybu życia.

Hala Widowiskowo-Sportowa

Hala Widowiskowo - Sportowa Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji posiada boisko o wymiarach 32 x 30 m, wysokiej jakości nawierzchni drewnianej, a do dyspozycji kibiców w trakcie imprez sportowych pozostaje 504 miejsc siedzących na trybunach oraz 150 miejsc rozstawnych na parkiecie. Parametry hali pozwalają na rozgrywanie ligowych meczy w piłce koszykowej i siatkowej. Boisko można podzielić przy pomocy kurtyny na dwa mniejsze 16 x 30 m każde. Do dyspozycji ćwiczących jest zespół szatni wraz z pełnym zapleczem sanitarno - higienicznym. Hala sportowa czynna jest od godz. 6.00 do godz. 22.00 (poniedziałek – sobota), a w niedziele od godz. 12.00 do godz. 20.00. W dni powszednie od godz. 7.00 do godz. 15.00 z hali korzystają uczniowie okolicznych szkół. Chętni do korzystania z obiektu hali sportowej mogą skontaktować się z obsługą GOSiR pod nr tel. 13 438 14 30 wew. 20 lub 22 w celu ustalenia terminu zajęć. Do dyspozycji ćwiczących GOSiR udostępnia atestowany sprzęt sportowy, ponadto ośrodek dysponuje fachową kadrą instruktorów, którzy pomagają w prowadzeniu zajęć. GOSiR zajmuje się organizacją treningów, zawodów i imprez o charakterze sportowym i rekreacyjnym.

Hala sportowa przystosowana jest do uprawiania prawie wszystkich halowych dyscyplin sportowych tj.

- halowa piłka nożna,
- piłka koszykowa,
- piłka siatkowa,
- kometka,
- tenis stołowy,
- unihokej,

a po nałożeniu specjalnej wykładziny – do przeprowadzania wielu innych imprez o charakterze estradowym, muzycznym, organizacji targów, kiermaszy, wystaw itp.

Siłownia

Treningi w siłowni prowadzone są przez instruktorów sportu. Trenować może każdy niezależnie od stopnia zaawansowania. Niniejszym pragniemy gorąco zachęcić do skorzystania z bogatej oferty naszej siłowni. Siłownia działająca przy hali sportowej w Jedliczu swoją działalność zapoczątkowała w 2004 roku. Do dnia dzisiejszego cieszy się dużym zainteresowaniem wśród mieszkańców gminy Jedlicze oraz gmin sąsiednich.

Na naszej siłowni panuje miła i koleżeńska atmosfera, a zgromadzony sprzęt treningowy pozwoli Państwu na osiągniecie wyznaczonego celu. Obiekt posiada dwa pomieszczenia do ćwiczeń, przeznaczony jest zarówno dla Pań i Panów w każdym przedziale wiekowym, niezależnie od stopnia zaawansowania. W zależności od indywidualnych potrzeb i oczekiwań proponujemy Państwu ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną, redukujące tkankę tłuszczową lub zwiększające masę mięśniową.

Siłownia wyposażona jest w sprzęt umożliwiający wszechstronny trening umięśnienia. Do dyspozycji są zarówno wolne ciężary tj. sztangi i hantle, zalecane głównie w treningu budującym masę mięśniową, jak i maszyny stosowane w cyklach poprawy jakości umięśnienia. W siłowni znajdziecie Państwo nowo zakupiony sprzęt aerobowy tj. rowerek treningowy umożliwiający poprawę wydolności organizmu, profesjonalną bieżnie, orbitrek, stepy itp. Mamy nadzieję, że sprzęt ten będzie cieszył się dużym zainteresowaniem ćwiczących, w szczególności wśród Pań. Klient znajdzie u nas sprzęt renomowanych marek takich jak: Hes, Conan, Szultka, York, Hektor. Różnorodność stanowisk stwarza idealne warunki do treningu obwodowego, a także pozwala na przeprowadzenie specjalistycznego treningu kulturystycznego. Siłowni posiada łącznie 22 stanowiska do ćwiczeń. Zajęcia odbywają się pod okiem instruktorów Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji, u których można zaczerpnąć fachowej porady. Klient korzystający z siłowni ma do dyspozycji szatnię wraz z pełnym zapleczem sanitarno – higienicznym. Bezpośrednio przy obiekcie znajdują się także bezpłatne parkingi dla naszych klientów. Chcąc skorzystać z siłowni należy zakupić u obsługi jednorazowy bilet wstępu lub karnet upoważniający do korzystania przez jeden miesiąc od dnia zakupu. Ceny za usługi znajdziemy na stronie głównej w zakładce /Cennik/. Troszcząc się o swoje ciało, inwestujesz we własną przyszłość. Wszystkich sympatyków sportów siłowych zapraszamy do korzystania z naszego obiektu. Dołącz do nas a efekty przerosną Twoje oczekiwania!

Informacje o korzystaniu z siłowni udzielają instruktorzy ośrodka obsługujący siłownię w godzinach:

poniedziałek - sobota siłownia czynna jest od godzin rannych tj. 9.00 - 21.30,
niedziela od 13.00 - 19.00

tel. (13) 43 814 30 wew. 22 oraz sekretariat ośrodka od poniedziałku do piątku od 7.00 do 15.00 tel. (13) 43 814 30 wew. 20

FITNESS/AKTYWNY SENIOR 50+

Gminny Ośrodek Sportu i Rekreacji w Jedliczu posiada w swojej ofercie zajęcia aerobiku. Ta forma ćwiczeń odbywa się dwa razy w tygodniu w godzinach 18.00-19.00.

W poniedziałki i środy zapraszamy wszystkich na zajęcia TBC

TBC (ang. Total Body Conditioning) to jedna z najpopularniejszych odmian aerobiku, która zapewnia trening mięśni całego ciała przy pomocy odpowiednio dobranego zestawu ćwiczeń. Należy ona do grupy zajęć wzmacniających z elementami treningu CARDIO. Zajęcia te są treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który skupia się na ćwiczeniach mięśni wszystkich partii ciała od ramion poprzez linię biustu, brzucha i uda aż do pośladków. Ogólnie zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie oraz aerobowe, które zapewniają spalanie tkanki tłuszczowej. Trening wpływa również korzystnie na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, a także wzmocnienie siły mięśni.

Step jest platformą, używaną w fitnessie do zajęć choreograficznych, kondycyjnych, jak również wzmacniających i rozciągających. Można zmieniać jego wysokość za pomocą stopni: 6'',8'',10''. Podstawowy trening polega na wchodzeniu na step, przy pomocy odpowiedniej techniki.

Dzięki choreografii z wykorzystaniem stopnia redukujemy tkankę tłuszczową wzmacniając jednocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu (przy odpowiedniej technice). Zajęcia powodują znaczny wzrost wydolności ogólnej organizmu. Są również dobrym treningiem koordynacyjnym dla ciała i umysłu (szczególne zaangażowanie błędnika w trakcie zajęć). Step jest bardzo wszechstronnym narzędziem, a poziom grupy determinuje rodzaj przeprowadzonych zajęć, od grup początkujących do zaawansowanych. Zwiększenie intensywności i trudności ćwiczeń następuje poprzez podwyższenie wysokości stopnia, dodanie ruchu ramion, zwiększenie amplitudy ruchu, zmiana kroków na „power", zwiększenie tempa muzyki oraz użycie hantli w trakcie lekcji, urozmaicenie zajęć wykorzystując inne niż klasyczne ustawienie stopni na sali.

Podsumowując dzięki aerobikowi osiągamy same korzyści

- obniżamy częstotliwość skurczów serca,
- osiągamy bardziej ekonomiczną pracę serca i całego układu krążenia,
- polepszamy ukrwienie oraz przemianę materii,
- możemy regulować ciśnienie tętnicze,
- poprawiamy kondycję,
- poprawiamy odporność zdrowotną,
- odprężamy, relaksujemy oraz łagodzimy stres nawet po ciężkim dniu pracy.

We wtorki i czwartki zapraszamy na zajęcia crossfit-aerobik - trening obwodowy.

Trening obwodowy to nowoczesne podejście do treningu, którego podstawą są ćwiczenia ogólnorozwojowe, podzielone na stacje. Ćwiczenia są wszechstronne, angażują zarówno górne jak i dolne partie mięśniowe. Treningi obwodowe należą do zajęć o dużej intensywności, ale również są to zajęcia podczas których pracuje się nad wszystkimi partiami mięśniowymi. Ćwiczenia na treningach obwodowych wzmacniają całe ciało i poprawiają kondycję. Z uwagi na dość dużą intensywność i odpowiednie tempo pracy trening ten w szczególności polecamy osobom, które chciałby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, spalić tkankę tłuszczową i szybko zauważyć efekty. To również odpowiedni trening, dla tych, którzy nie lubią nudy i chcieliby spróbować czegoś nowego. Trening obwodowy składa się z kilku stacji, na których uczestnicy wykonują poszczególne ćwiczenia na różne partie ciała w określonej kolejności i w określonym czasie. Na każdej stacji uczestnik spędza maksymalnie minutę, a pomiędzy stacjami ma około 10 sekund na przejście i odpoczynek. Takich ćwiczeń może być od 5-10. Trening obwodowy pobudza całe ciało do ćwiczeń i wpływa na wszystkie jego partie. Na zajęciach mogą zostać wykorzystane sprzęty typu hantelki, piłki czy stepy. Prócz korzystania z ciężarków czy piłek, pracujemy również pod ciężarem naszego własnego ciała. Ponadto trening na obwodzie koła dodaje motywacji. Podczas trwania treningów obwodowych uczestnicy widzą siebie nawzajem i dodają sobie energii, wspierają się.

Efekty:

- spalanie tkanki tłuszczowej

- przyspieszenie metabolizmu

- wzrost wydolności organizmu

- kompleksowy rozwój fizyczny organizmu, poprzez zaangażowanie wielu grup mięśniowych w

pojedynczym ćwiczeniu

- wzmocnienie mięśni całego ciała

- dodaje pewności siebie i sprawia, że dajemy z siebie więcej.

Zajęcia odbywają się na sali fitness, która jest miejscem do prowadzenia zajęć z aerobiku oraz zajęć tanecznych a także służy do treningów sportów walki itp. Profesjonalne nagłośnienie umożliwia świetną zabawę przy muzyce. Salka wyposażona jest w lustra co ułatwia korygowanie błędów. Łączna powierzchnia wynosi 92 m2. W skład wyposażenia wchodzą:

- ciężarki 1 kg,
- stepy-poziome do aerobiku,
- gumy fitness,
- maty gimnastyczne,
- obciążniki na nogi 0,75 kg,
- drabinki,
- piłki 50, 55 cm,
- GYM DONUT,
- ekspandery do ćwiczeń.

AKTYWNY SENIOR 50+

Gminny Ośrodek Sport i Rekreacji w Jedliczu w swojej ofercie posiada również zajęcia z gimnastyki rekreacyjnej przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia. Zajęcia te będą odbywać się w czwartki w godzinach od 17.00- 18.00

Głównym celem zadania jest podniesienie sprawności psychofizycznej osób ćwiczących oraz uświadomienie potrzeby i kształtowania nawyku aktywności ruchowej poprzez zapewnienie dostępu do rekreacji i sportu.

Zakres ćwiczeń jest dostosowany do wieku i sprawności fizycznej oraz potrzeb uczestników zajęć. Ćwiczenia mają na celu usprawnić fizycznie i wzmocnić cały aparat ruchowy, pobudzić organizm do prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej, kształtować prawidłowe funkcje oddechowe.

Zajęcia AKTYWNY SENIOR 50+ podzielone są na trzy rodzaje:

Zajęcia ogólnorozwojowe : to zajęcia o charakterze profilaktycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności i ruchomości w stawach, kształtowanie sprawności układu krążeniowo-oddechowego, kształtowanie siły mięśni stabilizujących kręgosłup i utrzymujących prawidłową postawę ciała, profilaktyka osteoporozy, kształtowanie koordynacji ruchowej i równowagi ciała, poprawa samopoczucia.
Zdrowy kręgosłup: to zajęcia specjalistyczne mające charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.
Zajęcia wzmacniająco - rozciągające mające na celu rozciągnięcie przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia mięśni oraz wzmocnieniu więzadeł i stawów. Program zajęć, wykorzystujący elementy pilates, stretchingu, jogi, będzie urozmaicony ćwiczeniami z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej. Kulisty kształt piłki pomoże w profilaktyce oraz minimalizacji uciążliwych bólów kręgosłupa.

Informacje dodatkowe:

Na zajęciach obowiązuje obuwie zmienne, lekka, sportowa odzież, ręcznik, woda.

Przed rozpoczęciem zajęć należy poinformować instruktora o przebytych operacjach, kontuzjach, lub innych dokuczliwych dolegliwościach.

Telefon i fax: (13) 438 14 30, 438 14 31

Administracja wew. 20

Nordic walking

Nordic walking można definiować jako formę aktywności ruchowej w terenie polegającą na marszu z wykorzystaniem kijków zaadoptowanych z narciarstwa biegowego. Wywodzi się z Finlandii i staje się coraz bardziej popularny na świecie a ostatnio również w Polsce. Łączy w sobie cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich bez względu na wiek, masę ciała i wyjściowy poziom aktywności ruchowej. Podczas treningu uruchomionych jest około 90% mięśni naszego ciała co pozwala na efektywne spalanie kalorii, odciążając jednocześnie stawy, rozluźniając napięcia mięśniowe i uaktywniając często zastane górne partie ciała. Nordic Walking jest bardzo prosty w opanowaniu, a jego głównym walorem jest jego uprawianie na świeżym powietrzu w kontakcie z naturą. Treningi w grupie dodają motywacji i umożliwiają nawiązywanie kontaktów towarzyskich. Tę formę rekreacji można uprawiać w dowolnym klimacie, terenie, na każdej nawierzchni i co ważne – przez cały rok.

Tenis stołowy

GOSiR wyposażony jest w 8 stołów do tenisa stołowego wraz z pełnym wyposażeniem do gry oraz organizacji turniejów w tenisie stołowym.

Istnieje możliwość wynajęcia stołów:

- od poniedziałku do piątku w godzinach 15.00 – 20.00,
- w soboty 8.00 – 20.00,
- a w niedzielę 14.00 – 20.00.

Ośrodek organizuje szereg turniejów w tenisa stołowego na szczeblach gminnych i powiatowych.

Sauna

Sauna zapewnia:

przyspieszenie regeneracji organizmu i kojące działanie na zmęczony treningiem układ ruchu;
leczenie dolegliwości i zaburzeń organizmu związanych z układem odpornościowym i oddechowym;
ujędrnienie i uelastycznienie skóry;
skuteczna walka z nadwagą;

Ośrodek dysponuje nowoczesną sauną fińską (suchą) posiadającą oddzielny węzeł sanitarny oraz kabiny prysznicowe przystosowane do schładzania ciała. Pobyt w saunie to kąpiel w przegrzanym powietrzu o temperaturze 80-110 °C i schłodzenie całego ciała. Nowoczesna kabina sauny wykończona jest drewnem świerku skandynawskiego oraz abachi, ogrzewana poprzez profesjonalny elektryczny piec saunowy. Kabina wyposażona jest również w klepsydrę do odmierzania czasu pobytu, termometr oraz higrometr.

Z kabiny wygodnie mogą korzystać cztery osoby jednocześnie.

CZYNNA OD PONIEDZIAŁKU DO SOBOTY GODZ. 14.00 - 21.00 NIEDZIELA 13.00 - 19.00

Rezerwacja sauny:

Telefon i fax: (13) 43 814 30, 43 814 31.
wewnętrzne:
sauna – 22

Bilard

Hala dysponuje dwoma stołami bilardowymi wraz z akcesoriami do gry. Korzystać z bilarda można: od poniedziałku do piątku w godzinach 15.00 – 20.00, w soboty 8.00 – 20.00, a w niedzielę 14.00 – 20.00.

Kawiarnia bar

W hali znajduje się również kawiarnia wyposażona w zaplecze gastronomiczne z możliwością wynajęcia pomieszczenia na różnego rodzaju spotkania, konferencje, imprezy okolicznościowe. Sala może pomieścić 30 osób, a w połączeniu z holem można organizować imprezy dla większej liczby osób. Dysponujemy profesjonalnym sprzętem nagłaśniającym i multimedialnym, stołami oraz krzesłami.

Rezerwacji dokonywać można pod numerem tel. (13) 43 814 30.

Subskrybuj Oferta